Stage de yoga du 11 au 14 juillet 2024

Programme détaillé du séjour 

début : le jeudi 11 juillet à 14h

fin : le dimanche 14 Juillet 2024 à 14h30.

Le programme pourra être adapté en fonction des conditions météo.

Jeudi 11 juillet 2024

• 14h00 > Rassemblement à Sallanches
• 14h30 > Rencontre avec notre guide et départ en rando vers le refuge
• 16h30 > 17h30 en route vers le refuge
• 17h30 > 18h30 Cercle d’accueil – installation
• 19h00 > 20h30 Dîner
• 21h00 > pranayama-méditation – coucher

Vendredi 12 juillet 2023

• 8h15 > Chai pour démarrer la journée
• 8h30 > 9h30 Salutations au soleil
• 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
• 10h30 > 16h Départ en randonnée, panier repas
• 16h00 > retour au refuge
• 16h30 > 18h15 cours Ashtanga
• 19h00 > 20h30 Dîner
• 21h00 > pranayama-méditation – coucher

Samedi 13 juillet 2024

• 8h15 > Chai pour démarrer la journée
• 8h30 > 9h30 Salutations au soleil
• 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
• 10h30 > 16h00 Départ en randonnée, panier repas
• 16h00 > retour au refuge
• 16h30 > 18h15 cours Ashtanga
• 19h00 > 20h30 Dîner
• 21h00 > pranayama-méditation – coucher

Dimanche 14 juillet 2024

• 8h15 > Chai pour démarrer la journée
• 8h15 > 9h30 cours Ashtanga
• 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
• 11h00 > 14h00 Rando pour redescendre dans la vallée

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La checklist du sac à dos

Vêtements de rando

• Des lunettes de soleil
• Un bandeau ou une casquette
• 2 tshirts respirants type mérinos
• 1ère couche : mérinos ou sweat léger
• Polaire ou doudoune – Une serviette micro-fibre (c’est léger et ça sèche vite)
• Veste de pluie/poncho
• Un short de rando
• Un pantalon de rando
• Des chaussettes de marche
• Des sous-vêtements confortables
• Un pyjama

Divers

• Crème solaire
• Baume à lèvres
• Médicaments perso
• Sac de congélation pour les papiers/les sous s’il pleut
• Brosse à dents
• Votre CB ou un peu de monnaie pour les extras

Équipement

• Un sac à dos de 40l max
• Des chaussures de rando (hautes ou basses)
• Une housse antipluie pour le sac (ou sac poubelle)
• Une gourde ou un camelbak
• Une serviette micro-fibre (c’est léger et ça sèche vite)
• Un drap de sac de couchage
  • en polyester
  • en coton
• Des tongues ou chaussures confortables pour le soir

Vêtements et matériel de yoga

• Un legging
• Une brassière
• Un tshirt sans manches
• Un tshirt manches longues
• Votre tapis de yoga
• Une sangle de yoga