Bandha

L’énergie générée pendant la pratique doit être contrôlée, dirigée.
C’est le rôle des 3 bandhas, qui sont de véritables « verrous énergétiques ».

Mula bandha
C’est la contraction des muscles du périnée (muscles situés entre l’anus et les organes génitaux) qui porte sur la zone sacrée et stimule le système parasympathique pelvien.

Uddyana Bandha
C’est le retrait des muscles abdominaux (transverse), produisant une tension sur les organes en les amenant vers la cage thoracique. Cette sollicitation de la ceinture abdominale stabilise le bassin et protège la colonne vertébrale.

Jalandara bandha
Ce verrou peut être effectué après l’inspiration ou l’expiration, en baissant le menton vers la clavicule en contractant les muscles de la gorge. Il empêche l’apport d’air extérieur ou intérieur.