Stage de yoga du 11 au 14 juillet 2024
Programme détaillé du séjour
début : le jeudi 11 juillet à 14h
fin : le dimanche 14 Juillet 2024 à 14h30.
Le programme pourra être adapté en fonction des conditions météo.
Jeudi 11 juillet 2024
- 14h00 > Rassemblement à Sallanches
- 14h30 > Rencontre avec notre guide et départ en rando vers le refuge
- 16h30 > 17h30 en route vers le refuge
- 17h30 > 18h30 Cercle d’accueil – installation
- 19h00 > 20h30 Dîner
- 21h00 > pranayama-méditation – coucher
Vendredi 12 juillet 2023
- 8h15 > Chai pour démarrer la journée
- 8h30 > 9h30 Salutations au soleil
- 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
- 10h30 > 16h Départ en randonnée, panier repas
- 16h00 > retour au refuge
- 16h30 > 18h15 cours Ashtanga
- 19h00 > 20h30 Dîner
- 21h00 > pranayama-méditation – coucher
Samedi 13 juillet 2024
- 8h15 > Chai pour démarrer la journée
- 8h30 > 9h30 Salutations au soleil
- 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
- 10h30 > 16h00 Départ en randonnée, panier repas
- 16h00 > retour au refuge
- 16h30 > 18h15 cours Ashtanga
- 19h00 > 20h30 Dîner
- 21h00 > pranayama-méditation – coucher
Dimanche 14 juillet 2024
- 8h15 > Chai pour démarrer la journée
- 8h15 > 9h30 cours Ashtanga
- 9h30 > 10h15 Petit-déjeuner
- 11h00 > 14h00 Rando pour redescendre dans la vallée
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La checklist du sac à dos
Vêtements de rando
- Des lunettes de soleil
- Un bandeau ou une casquette
- 2 tshirts respirants type mérinos
- 1ère couche : mérinos ou sweat léger
- Polaire ou doudoune – Une serviette micro-fibre (c’est léger et ça sèche vite)
- Veste de pluie/poncho
- Un short de rando
- Un pantalon de rando
- Des chaussettes de marche
- Des sous-vêtements confortables
- Un pyjama
Divers
- Crème solaire
- Baume à lèvres
- Médicaments perso
- Sac de congélation pour les papiers/les sous s’il pleut
- Brosse à dents
- Votre CB ou un peu de monnaie pour les extras
Équipement
- Un sac à dos de 40l max
- Des chaussures de rando (hautes ou basses)
- Une housse antipluie pour le sac (ou sac poubelle)
- Une gourde ou un camelbak
- Une serviette micro-fibre (c’est léger et ça sèche vite)
- Un drap de sac de couchage
- en polyester
- en coton
- Des tongues ou chaussures confortables pour le soir
Vêtements et matériel de yoga
- Un legging
- Une brassière
- Un tshirt sans manches
- Un tshirt manches longues
- Votre tapis de yoga
- Une sangle de yoga