Kapalabhati

L’inspiration se fait automatiquement, il faut se concentrer sur l’expiration. Les muscles abdominaux se contractent et chassent l’air. Quand vous les relâchez, l’air est immédiatement aspiré à l’intérieur.
Kapalabhati est un exercice très bénéfique pour la santé mentale et physique. Le mouvement du ventre est très bon pour le système digestif. Il masse tous les organes abdominaux tel que la rate, le pancréas, le foie, les reins, la vessie, la vésicule biliaire. Avec une pratique régulière,  la digestion est stimulée, la constipation disparaît. Les maladies du système respiratoire tel que l’asthme, la grippe, le rhume, les sinusites et bronchites peuvent aussi être soulagés.